Kot bi ne scold sijaja, ki so ustvarili in pesto kult telesa, še vedno ni mogoče zanikati, da je bolje biti zdrav in fit - to samo po sebi je lepa, tudi če telo ne prilegajo v 90-60-90, št poševnica fathoms v ramenih in kocke na tipko. Težko je najti osebo, ki je, čeprav je bil čas, ki se ne ukvarjajo v fitnes. Nekateri ljudje raje, da izboljšajo svoje telo v klubih, ampak vse bolj zagovorniki zdravega telesa in duha odločili organizirati mini-fitnes klubi v svojih domovih. Vendar obstaja veliko organizacijskih vprašanj.
Vsak trener vam bo povedal, da je glavna stvar v fitnes je pravo motivacijo. Vprašajte, kako je stati'je povezana z domačo telovadnico? Vse je zelo preprosto. Ureditev prostora za fitnes razredov, uživanje in delo, čas in denar, in uporabno površino stanovanja. To bo škoda, če po mesecu ali dveh razredov vnemo bo šel na recesijo in trenerji bodo pozabili.
Tako, da sta dva od mojih prijateljev toplote, ki svojo domačo telovadnic. V dveh mesecih navdušenje izpari, in eden od njih je začela sušiti perila na sobnem kolesu, drugi trajala dlje, ampak šest mesecev pozneje, se še vedno prodajajo svoje tekočem traku.
Ampak, če ste popolnoma prepričani, da telovadnici v vašem domu bo v povpraševanju, bomo začeli, da izberete mesto za svojo organizacijo. Vendar pa, preden se iščejo prostor za športne aktivnosti, recimo nekaj besed o prednostih doma čaka fitnes klub. Prvič, to ni vedno primerna klub je ne daleč od hiše, drugič, na obisku v porabili več časa, kot razredov doma (ena pot je vredno), in tretjič, če moraš skrbeti za majhne otroke in ne način, da jih pustite za nekaj ur več krat na teden, domače telovadnice bo najbolj dobrodošli. Odločil sem se, da kupiti kolo za več razlogov, eden od njih - varčevanje z energijo. Stroške mesečne vozovnice v klubu poleg hiše je enaka 3200 rubljih, sobno Kolo stane približno 5000. Tam je tudi ni treba, da financier, da izračunati, kako kmalu obrestovala nakup.
S številk, ki se bo ukvarjal s kasneje, za zdaj pa izberite mesto. Tudi v najmanjši apartma je kotiček za organizacijo telovadnici. Ta prostor mora biti dobro prezračevan, dobro osvetljen (usposabljanje pri šibki svetlobi hitro dana vizija), v meter in pol, odvisno od simulatorjev, ne sme biti krhek stvari: to bo škoda rahlo gibanje njegove noge, da bi prekinil najljubšo vazo. Minimalni razdalji od stroja do stene - ne manj kot 30 videli, Če obstajajo majhne otroke in radovedne živali, mora biti možno prekrivanje jih imajo dostop do športnih kotu, da se prepreči poškodbe. Na Splošno, idealen kraj za vaš domači fitnes - izolirana in ogrevana loggia.
Stene, je bolje, da tapecirate plute plošče (2 sq. M = 550 rubljev, Plute zvitkih, 4, 8 m = 1200 rubljev ) - Ta okolju prijazen material, ki naredi dobro zvočno izolacijo. Če pa v telovadnici, ki je organiziran v sobi, wykonawcy in druge funkcije, uporaba plošče bo malo.
Tla obvezna'bodo oblečeni v športna uniforme". Ne pokvari tla in vizualno identifikacijo področju usposabljanja, zato je priporočljivo, da uporabite preprogo, namenjena za industrijske prostore ali pisarne (1 sq. M = 100-200 rubljev ), je veliko močnejša in z majhno kupu ali taftana nadstropju (1 sq m = 100-150 rubljev ) z žico kupu. Seveda, to bi bilo dobro, da bi tleh z visoko dušenje lastnosti, to je popolnoma primeren za usposabljanje, a tukaj brez strokovnjakov in dostojno finančni odhodki ne bo.
Bo treba ogledalo, v polni rasti (2-2, 5 tisoč rubljev ). Vprašati zakaj? Osnovni: odsev v ogledalu bo pomagal narediti vaje, da pravilno držo in samo občudujem vaše telo, ki vsak dan postaja bolj in bolj privlačna. Lahko to lažje ki jih organizira začetni telovadnice v bližini omaro z zrcali vrata, in tako preprečijo nepotrebne stroške.
Če v izobraževalnem področju ni dovolj svetlobe, morate narediti dodatne razsvetljave in visi vsaj eno fluorescentne žarnice (1 pc. = 100 rubljev ). Če dopušča prostor, območja za šport se lahko dogovorili v bližini okno, da je to potrebno, prezračevanje, in ustrezne osvetlitve.
Domov telovadnice ni brez veliko drugih stvari: preskakovanje vrvi, lisice, uteži, ročka in druge stvari. Prostor za shranjevanje za te nujne stvari morda ne bodo na voljo v omare in omarah; od položaja ponujajo majhno bližini-stenske police (3-5 tisoč rubljev ) Ali za gradnjo polico za shranjevanje svoje: dve nosilec in Odbor (malo več kot 2 tisoč rubljev ). Mlade dame, in so veliko bolj verjetno, nasprotni spol ne v svoj dom telovadnic, boste morali to najbolj reprezentativnih z vrtalnikom. Tukaj stroškov dela, ki je najbolj nepredvidljiv, čeprav je ljubitelj natančne številke lahko svetuje, da se obrnete na ustreznega ponudnika ("Mož za eno uro" in podobne, 1:00 dela = 600 rubljev ). Zamenjava policah lahko velik ravno polje ali polje (1 pc. = 500 rubljev ), Ki se z lahkoto shranite pod posteljo.
Ustvarjanje udoben prostor za usposabljanje, ne pozabite na estetiko. Barvo preproge, različne malenkosti, police, skupaj s celotno barvno shemo prostora, lep okvir za ogledalo - vse te podrobnosti ustvariti prijeten in lep prostor, v športnem področju. Glavna stvar je, da bi se izognili preveč ostre in temne barve: da bo živčen ali depresivno, kar je nevzdržno. Najbolje bo videti svetlo, toplo, pozitivno barve. Lahko okrasite prostor za fitnes krajine Ozadje, nato pa, ko potujete s Kolesom ali Marca na tekočem traku se bo ustvaril vtis, da je šport v naravi.
Tako, smo vam pripravili mestu, je še vedno, da izberete simulator. Ženske, ki želijo pravilno težo, priporočamo kardio oprema: tekalne steze, stacionarno kolo, eliptični trenerjev, Steppers. Za moč seje (na nastanek m'Azuaga korzet): uteži, dumbbells, barbells. Izbira lupine (več si lahko privoščijo tisti, v hiši je ločen prostor za telovadnico) ni odvisna samo na osebne preference, ampak tudi na kvadrat, ki bo dodeljen v telovadnici.
Najbolj velikih tekalne steze (magnetni 6 tisoč, mehanske od 10 tisoč, električni od 25 tisoč rubljev ), Moč strojev (od 15 tisoč rubljih ), Kolesarjev (od 4 tisoč rubljev ) In Ellipticals (mehanski 5, 5 tisoč rubljev, magnetni 6 tisoč rubljev ). In če še vedno lahko najti zložljiva tekalna steza, ampak od drugih treh, ni mogoče ničesar storiti: velikost ne spremeni.
Veliko manjših in bolj mobilne stacionarne kolesa (4, 5 tisoč rubljev ), Steppers (od 4 tisoč rubljev, Mini - približno 2 tisoč rubljev ), Codonline vrečo za delo off stavke, bomo imenujemo "Boks hruška" (od 7 tisoč rubljev ), ročka zapored (od 3 tisoč rubljev ), bari z diski različnih teža (to je težko določiti stroški iz). In končno, ste uspešno vadbo!
Besedilo: Ana Topalova | Foto: JP
Vir: www. eremont. ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий